タバコの害
なぜ禁煙を破ってしまったか、その状況を思い出し、同じ失敗を繰り返さないように対策を考えることが重要です。また、禁煙を始めると食事がおいしく、口淋しさから間食をするなどして、体重が増えることがあります。
禁煙を継続し、成功するためには、吸いたい気持ちとどう闘うか、がポイントです。上手に気分転換できる自分なりの方法を見つけ、ストレスをためないようにして禁煙を続けられるのが理想的です。
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たばこの煙には、喫煙者が吸う「主流煙」と、吐き出す「呼出煙」、火のついたたばこから立ち上る「副流煙」の3種があり、有害物質を最も多く含むのが副流煙です。